Cykelforum.se

Som totalnovis har jag uppfattat det som att det har mycket med växeltekniken att göra. Ju korrektare växellägen desto mer optimalt blir även rundtrampet.

Men är inte rundtramp och kadens i princip samma sak?

Okej då ska jag inte störa mer i den här tråden

En utomordentligt relevant fråga ja, hur gör man för att få bort fötterna i tid om man råkar vingla till? Drar man rakt upp eller snett åt sidan då? Sådana där gamla med tåbur eller vad det heter måste väl vara ännu farligare eftersom man måste dra bakåt och det är kanske inte så lätt att göra i en hastig vurpa.

MarkkuS skrev:

I praktiken tror jag knappt ens proffsen cyklar med 100% rundtramp hela tiden. Däremot när man cyklar i uppförsbacke, motvind och vid fartökningen, använder man (jag) rundtramp mer än vid slätcykling.

Jag skrivit en del om detta här: http://msaweb.se/Cykel/cycling/effectiv … #Rundtramp

Kanske är så att även proffsen inte kör med rundtramp hela tiden?

Var inne på din sida och tittade. Bra info där. Är precis som du säger att det är mycket lättare att öva på rundtramp om det går trögt, som backar eller om man kör fort.

Kan vara så att en gammal fotleds skada som jag har haft gör att det tar tid för mig att få till det. Känns ibland som du skriver lite kantigt. Lite tråkigt. Det positiva är att det iaf känns som om min fotled blir starkare och starkare

Cykelsmurfen skrev:

Är det inte jobbigare att cykla med rundtramp eftersom benen inte ens får vila efter varje nertramp?

För mig blir pulsen iaf högre när jag anstränger mig vid rundtramp. Men det kanske är för att det brukar vara tyngre när jag använder mig av rundtramp?

Tänkte jag sätter fart på en "gammal" tråd igen...
Min personliga upplevelse är att ett effektivt rundtramp finns inom ett optimalt kadensomfång: för hög eller låg kadens gör det svårt att få ett flytande rundtramp.
Sedan har jag hittills inte lyckats få ett bra rundtramp hela tiden. Det är i backar som jag tycker rundtrampet gör störst nytta. Dessutom orkar jag inte köra hårt rundtramp hela tiden, vilket förstås måste vara en träningssak eftersom uppåtdraget aktiverar både baksidan av låret ("lårbiceps") samt höftböjarn, vilka är muskler traditionell cykling knappt aktiverar alls.
Alltså dags att börja "tänka rundtramp" för min del och låta lårbiceps arbeta mer och längre även om det svider! :-) Ett fungerande rundtramp innebär ju faktiskt att man utvecklar högre effekt!

Senast redigerat av Swedpat (2010-07-23 19:43:02)

Nu när jag har tränat lite mer så funkar det bäst för mig ifall jag mest koncentrerar mig på att dra uppåt. Då verkar det som om resten av rörelsen (framåt, bakåt) kommer utav sig självt.

Man skall nog inte heller ta i för mycket. Rundtrampet är nog bara lite extra hjälp. Jag försöker se det som att jag hjälper det benet som trycker ner eller skall börja trycka ner. Så i mitt "rundtramp" är ner tryckandet fortfarande helt "styrande".

Har även börjat gå upp på riktigt höga växlar i backarna. Det jag gör då är att ställa mig upp och koncentrera mig på att dra (tryckandet blir ju utav sig självt). Känns som om detta är mycket energisparande på långrundorna! Men om man kör ett tempo pass sitter jag ner i backarna för det går fortare.

MarkkuS skrev:

Jag försöker behålla kadensen i backe genom att växla ned. Trotts det brukar jag komma ned under 90. (Normalt ligger jag kring 100).

Så gör jag också om jag kör mer tempo eller fart pass. Då brukar jag också som sagt sitta ner.

Skillnaden är att jag på ett distanspass ställer mig upp mer i backarna(större backar). Dels för att avlasta kroppen lite (blir jobbigt att sitta på samma sätt i så många timmar). Även för att nyttja min vikt och samtidigt min styrka lägger jag cykeln på höga växlar. Har man för låga växlar när man står upp blir det som att springa eller spurta och då sticker pulsen iväg en del.
Allt för att köra så energi sparande som möjligt.